b od 16 lat

Witam wszystkich, Chce się podzielić z wami moim problemem ;/ Otóż ćwiczę na siłowni już ponad rok. Na początku efekty były ale od około 6 miechów stoję w miejscu :( Mam 16 lat 180cm wzrostu 65kg wagi Nie mam ścisłej diety... Staram się jeść jak najwiecej weglowodanów i białka ale niestety to na nic :( Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić... [...]

[...] zrobic tatuaz, chce go praktycznie od dziecka ;]. Ide jutro do studia wypytac co i jak, ale najpierw chce was zapytac bo tam moze chodzic kolesiowi o kase ;). Czy jak mam 16 lat to nie ma zadnych przeciwskazan? Nie bede sie pchal jak glupie male dziecko, ktore chce lizaka. Bo nie chce potem zamiast tatuaza zobaczyc jakies rozstepy czarne. Czy jak [...]

hej . jestem dawid , mam około 170 cm wzrostu i ok. 55 kg wagi.. mam 16 lat w tym roku i jestem dość szczupły... cwicze miesnie brzucha od jakis 2 miesiecy i dopiero delikatniue widze ich kształt... chcialbym miec do wakacja piekny brzuch ... diety nie mam zadnej.. czy powinienem mieć ? mam dziewczyne i chce miec dla niej umiesniony brzuch .. [...]

Mam 16 lat waga 74 wzrost 176cm Cel poprawienie budowy ciała + zejscie do 70kg Najważniejszym priorytetem jest dla mnie piłka noża ,zaczynam chodzić na siłownie w okresie wolnym od meczów ;) I chciałbym powoli przebijać się do seniorów bardzo proszę o pomoc ;) A Przysiady ze sztangą 3 serie 15 Wiosłowanie sztangą 3 serie 15 Wyciskanie [...]

[...] zeby spalic tlusz. Cykl z hmb bym sobie na ferie zrobil a l-karnitynka poczeka do wiosy az zaczna sie aeroby. Wiec jeszcze raz prosze o jakis fajny zestawik dla mnie - 16 lat , poltora roku cwiczen. Z gory wielkie dzieki , aha i jakas rozpiska by sie przydala CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you [...]

Witam Pisałem już kiedyś w tej sprawie, lecz chce się upewnić. Dostałem od rodziców, dość mocny steak treningowy, mam 16 lat X-PUMP. Jest napisane jak byk NICHT FOR JUGENDLICHEN. Próbowałem sprzedać na allegro, lecz się nie udało. Czy dobrym rozwiązaniem będzie robić połowę porcji, tak dla bezpieczeństwa? Jest tam kreatyna, ostatni cykl skończyłem [...]

Witam ćwiczę od 2 miesięcy coś jakby ACT . Mam tylko atlas i sztangę. Ale jakoś dziwną ;P nie można krążków dokładać taki samorób znalazłem gdzieś w piwnicy :). Zamierzam na dniach kupić drążek do podciągania. I chciałbym zebyście pomogli mi ułozyc trening. Mam 16 lat 176cm i poand 80kg więc trening mogłby być na redukcję tłuszcyku :)

Siemka, z góry sorki jeśli nie ten temat ale nie jestem w temacie co do tego forum i to mój pierwszy post. A więc tak.. Mam 19 lat, choruje na politoksykomanie, od 16 roku życia mam duży problem z zażywaniem sporej ilości narkotyków, głownie amfetaminy i innych rzeczy, praktycznie wszystkiego. Chciałbym przytyć chociaż 10/15kg, i problem w tym że [...]

wiek: 16 lat waga: 76 kg ćwiczęL od 0,5 roku wzrost: 190 cm ektomorfik I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłeks carbo 50g V Posiłek Makaron 100g [...]

[...] mięśniowej, jeżeli już taka się pojawia to w małym stopniu przyrasta, mam swoje mięśnie, silne i twarde bo ćwiczę nie od dziś, lecz irytują mnie słabe wyniki masy, mam 16 lat rodzice zabronili mi na zażywanie białek itp. suplementów, nie mogłem się sprzeciwić lecz chodzi mi o coś w rodzaju witamin które poprawiły by moją sylwetkę, mógł bym [...]

Zapraszamy do KLUBU BOKSERSKIEGO ,,PIĘŚCIARZ'' Warszawa ul. Kondratowicza 25 Bródno . Trening bokserski dla młodzieży w wieku 11-16 lat , poniedziałki, środy i piątki godz.17.00 soboty godz. 11.00 . Treningi bokserskie dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.18.30 i godz. 20.00, Trening MUAY THAY poniedziałki, środy, piątki godz. 20:00. [...]

[...] na siłownie ale ćwiczyłem w domu i jakieś tam doświadczenie mam. O diecie wiem sporo tylko mam dylemat. A mianowicie od połowy lutego chcę zacząć ćwiczyć na siłowni (16 lat skonczę) i myślę czy da rade zmasować jeśli bendę ćwiczyć tak Poniedziałek, środa, piątek Siłownia, Wtorek, Czwartek Boks. Polecacie jakieś suplementy do tego? czy [...]

Witam.Jestem Tu nowy i Zabardowic nie wiem Gdzie i co Napisać wiec pomyślałem ze tu będzie najlepiej.A wiec tak chciałbym tak jak kolega ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak. Moje Dane: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:180 I gram W Piłke Nozna Od 7 lat/ W klubie od 4.

Witam mam 16 lat , 189cm wzrostu 112 kg wagi i od jutra zaczynam treningi na siłowni, bieganie i brzuszki. Próbowałem ustalić diete ale nie wiem czy mi to wyszło. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam jeszcze, że z kalkulatora wyszło mi 4200 kcal przy intensywnych treningach. jako że to redukcja to odjąłem 500 kcal. niestety nie wiem [...]

Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]

Witam. Mam 16 lat. Od 1 roku trenuje. Na początku cwiczen brałem zwykła kreatyne po czym nastąpił ogromny przeskok. z 20kg wziołem 40kg. Pózniej juz ta kreatyna nic na mnie nie dzialala. Dopiero 7miesięcy po tym wziołem testosterol i przeskoczyłem na 45kg. Kupiłem ostatnio Nitrobolon, jak myślicie coś mi pomoże i czy po braniu efekty nie znikną? [...]

ma 16 lat mój wzrost to 184 a waga to 61.1 kg. W przyszłym tygodniu będę miał ławeczkę, chce robić następujące ćwiczenia : - Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół, nachwyt 2x12powt. - Rozpiętki na ławce skośnej 2x12powt. - Wyciskanie hantli na ławce, nachwyt 2x1powt. - Wyciskanie hantli leżąc, chwyt wąski 2x12powt. Ten zestaw ćwiczen [...]

[...] robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie bylem na monohydrancie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w internacie i mam tu 3 posiłki dziennie , co byście mi doradzili abym mógł wrócic do tej formy zdj dodam jt. endomorfik 16 lat z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam! Jak w temacie, mam problem z doborem odżywki. Trenuje od 4 miesięcy, 5 dni w tygodniu. Może troche o sobie: 16 lat, wzrost 1.95, waga 85 kg. Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Pomożcie P.S Dużo czytałem na temat odżywek i to chyba tylko mi namieszało w głowie. Oczywiśćie Cena nie gra dużej roli, bo uważam że zdrowie najważniejsze. [...]

Witam ! Mam 16 lat 180 oraz 55 kg wagi tylko, przez tą przemianę materii . Od dziś staram się jeść zgodnie z dietą . Zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . Do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo niedziałający wyciąg .I moja prośba jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w [...]